口渴,孩子,杯水,不足,注意

提問: 四個半月 問題補充: 我家兒子四個多月了,現在正處于秋季出汗沒有夏天多了,請問每天要喝多少毫升水呀? 医师解答: 年齡(歲) 建議飲水量(杯)(一杯約200毫升) 0.5~1 4 1~4 5~6 4~7 6~8 7~11 8~10 11~14 10~11 14以上 10~11 什么時候需要水? 孩子往往在感到口渴時咕嘟咕嘟喝下去許多水。其實,在感到口渴時再喝水已經有些晚了,因為大腦中的“渴中樞”往往“玩忽職守”,當體液損失超過2%時才開始工作。因此,要讓孩子養成在感到口渴前就喝水的習慣。家長要及時提醒孩子喝水,特別是對年齡小的孩子?更應該注意。 運動時如何飲水? 運動時,由于體內水的丟失加快,如果不及時補充就可以引起水不足。水不足會使身體深部溫度升高,加重心血管系統的工作負擔,有損于體溫調節和降低運動能力。不僅要注意運動中水的補充,而且在運動前、運動后都要注意水的補充。 運動前應喝2杯水(300~400毫升);在運動中,每15~20分鐘,喝半杯水(100毫升左右);在運動后,喝3杯水(500~600毫升)。 運動型飲料適合于參加劇烈運動的大年齡的兒童少年,2歲以下的兒童不宜喝運動型飲料。
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