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口渴,孩子,杯水,不足,注意

提問: 四個半月 問題補充: 我家兒子四個多月了，現在正處于秋季出汗沒有夏天多了，請問每天要喝多少毫升水呀？ 医师解答: 年齡（歲） 建議飲水量（杯）（一杯約200毫升） 0.5～1 4 1～4 5～6 4～7 6～8 7～11 8～10 11～14 10～11 14以上 10～11 什么時候需要水？ 孩子往往在感到口渴時咕嘟咕嘟喝下去許多水。其實，在感到口渴時再喝水已經有些晚了，因為大腦中的“渴中樞”往往“玩忽職守”，當體液損失超過2％時才開始工作。因此，要讓孩子養成在感到口渴前就喝水的習慣。家長要及時提醒孩子喝水，特別是對年齡小的孩子?更應該注意。 運動時如何飲水？ 運動時，由于體內水的丟失加快，如果不及時補充就可以引起水不足。水不足會使身體深部溫度升高，加重心血管系統的工作負擔，有損于體溫調節和降低運動能力。不僅要注意運動中水的補充，而且在運動前、運動后都要注意水的補充。 運動前應喝2杯水（300～400毫升）；在運動中，每15～20分鐘，喝半杯水（100毫升左右）；在運動后，喝3杯水（500～600毫升）。 運動型飲料適合于參加劇烈運動的大年齡的兒童少年，2歲以下的兒童不宜喝運動型飲料。