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提問: 肺部如何保健 問題補充: 我比較容易咳嗽,特別是過冷過熱,油煙一熏。所以感覺氣管和肺部都比較弱,應該如何保健呢,謝謝了 医师解答: 【健肺多運動】參加體育鍛煉可強健肺臟功能,如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等,其中氣功尤佳。1.拍肺功:每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,并持續10分鐘,最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。2.呼吸功:晚餐后兩小時,選擇室外空氣清新之地,先慢步走10分鐘,然后站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3公分處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放松,持續半小時即可。【宣肺宜多笑】實踐證明,笑能促進體內器官健康,對肺部特別有益。笑時胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,可消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢復體力。1.輕松微笑:發自肺腑的微笑,可使肺氣散布全身,使面部、胸部及四肢肌肉群得到充分放松。2.會心之笑:發自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,可收到強腎之功。3.開懷大笑:生發肺氣,使肺吸入足量的“清氣”,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和之目的。【養肺多食粥】一日三餐食物,應以養陰生津為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。1.蓮藕大米粥:蓮藕10克洗凈切碎,大米50克左右同煮,熟后可加蜂蜜。2.大棗銀耳羹:銀耳泡發,加入大棗10枚,加入適量水煮1~2個小時,然后調入白糖或冰糖食用。3.山藥大米粥:山藥100克,大米50克。山藥洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日2次分食。4.銀耳大米粥:銀耳5克,泡發后加入大米50~100克淘凈同煮,然后加蜂蜜適量。
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